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TDAH Entraînement
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Coaching TDAH et fonctions exécutives
Avez-vous du mal à trouver des outils pratiques pour la concentration, la motivation et le suivi?
À la Clinique Altera, notre coaching TDAH et fonctions exécutives est conçu pour vous aider à construire des systèmes qui fonctionnent avec votre cerveau, et non contre lui. Ce travail est collaboratif, créatif et ancré dans votre expérience vécue, vos valeurs et votre neurotype.
Ensemble, nous explorons comment le TDAH se manifeste dans votre vie quotidienne et commençons à élaborer des stratégies réalistes et durables qui soutiennent l’élan, la confiance et le suivi au fil du temps.
À quoi le coaching TDAH peut-il aider?
NOTRE APPROCHE
Nos coachs sont des professionnels agréés en santé mentale formés en thérapie systémique, approches comportementales, entrevue motivationnelle et neurobiologie.
Nous travaillons à partir de perspectives relationnelles, anti-oppressives et affirmatrices de la neurodiversité. Cela signifie que votre expérience ne se réduit jamais à un diagnostic. Au lieu de cela, nous construisons des soutiens qui honorent votre individualité, votre environnement et votre réalité vécue.
Ce sur quoi nous travaillons
Structure et organisation
Construisez des systèmes personnalisés pour la gestion du temps, la planification et le suivi, qui semblent réalistes et soutenants.
Attention et motivation
Comprenez vos schémas d’attention, vos cycles énergétiques et vos besoins en dopamine afin de pouvoir travailler avec votre rythme naturel.
Concept de soi et relations
Découvrez comment le TDAH influence votre sens de vous-même, vos relations et votre expérience professionnelle ou scolaire.
Productivité avec compassion
Passer de la productivité basée sur la honte vers des approches fondées sur la compréhension de soi et la flexibilité.
Compétences de fonction exécutive
Renforcez la planification, la priorisation, l’initiation des tâches et la pensée flexible d’une manière qui semble gérable.
Régulation de l’émotion et de l’énergie
Développez des outils pour gérer la surcharge, la frustration, l’épuisement et l’intensité émotionnelle.
Environnement et routines
Concevez des espaces et des routines qui favorisent à la fois la concentration et le repos.
Ce que l’entraînement inclut généralement
Comprendre son cerveau
Apprenez comment fonctionnent le TDAH et les fonctions exécutives d’un point de vue axé sur les neurosciences et basé sur les forces. Identifiez vos schémas d’attention, de motivation et de régulation.
Définition d’objectifs et développement des compétences
Clarifiez les objectifs significatifs et divisez-les en étapes plus petites et réalisables. Construisez des systèmes qui soutiennent la cohérence sans rigidité.
Reddition de comptes et intégration
Testez les stratégies en temps réel, ajustez au besoin et bénéficiez d’un soutien continu. Célébrez les progrès et construisez la confiance grâce à la constance.
La structure des entraîneurs
Nous commençons généralement par un conteneur de coaching de cinq séances, suivi d’un soutien flexible et continu si nécessaire.
Étape 1 : Admission et évaluation
Nous explorons vos objectifs, défis et schémas à travers un prisme biopsychosocial, en comprenant la personne dans son ensemble, pas seulement le diagnostic.
Étape 2 : Quatre séances hebdomadaires
Vous commencerez à intégrer des outils pratiques pour la concentration, l’organisation et la motivation. Entre les séances, vous pouvez accéder à de brèves vérifications via notre plateforme client (BUSE) pour obtenir du soutien et de la responsabilisation.
Étape 3 : Soutien continu
Des séances optionnelles toutes les deux semaines ou les mois aident à maintenir les progrès, à ajuster les stratégies et à naviguer dans la vie au fur et à mesure de son évolution.
