Coaching TDAH et fonctions exécutives

Avez-vous de la difficulté à développer des outils pratiques pour la concentration, la motivation et le suivi?

À la Clinique Altera, notre coaching TDAH et fonctions exécutives aide les clients à concevoir des systèmes durables qui fonctionnent avec leur cerveau, et non contre lui.
Ce processus est collaboratif, créatif et compatissant, construit autour de l’expérience vécue, des valeurs et du neurotype de chaque client.

Nous aidons les clients à comprendre comment le TDAH fonctionne dans leur vie quotidienne, à développer des compétences de fonctionnement exécutif et à restaurer confiance et élan grâce à de petits changements réalistes qui s’accumulent avec le temps.

Ce sur quoi nous travaillons

• Construire des structures personnalisées pour l’organisation, la gestion du temps et le suivi

• Comprendre les schémas d’attention, les cycles de motivation et les besoins en dopamine

• Explorer comment le TDAH influence le concept de soi, les relations et la vie professionnelle

• Développer des approches empreintes d’auto-compassion en matière de productivité et de responsabilité

• Créer des systèmes de récompense significatifs qui maintiennent la motivation et le plaisir

• Renforcer les fonctions exécutives telles que la planification, la priorisation et la pensée flexible

• Réguler les émotions et l’énergie pour réduire l’épuisement, la frustration et la honte

• Concevoir des environnements et des routines qui favorisent la concentration et le repos

Ce que le coaching sur le TDAH inclut généralement

Psychoéducation et compréhension de soi

• Apprenez comment fonctionnent le TDAH et les fonctions exécutives d’un point de vue basé sur les neurosciences et les forces

• Identifiez les schémas personnels d’attention, de motivation et de régulation

• Comprenez vos réponses sensorielles et émotionnelles uniques à travers une lentille biopsychosociale

Fixation d’objectifs et développement des compétences

• Clarifiez des objectifs significatifs et réalisables, alignés avec vos valeurs

• Divisez les tâches plus grandes en étapes plus petites qui récompensent la dopamine

• Construire des systèmes pour la gestion du temps, l’organisation et la priorisation

Responsabilité et intégration

• Expérimenter, affiner et ajuster en temps réel

• Recevez du soutien et des commentaires entre les séances par des messages courts sur votre plateforme en ligne

• Célébrez vos victoires et renforcez la confiance grâce à la constance et à la conscience de soi

La structure des entraîneurs

Nous recommandons de commencer par une boîte de coaching de cinq séances, suivie de séances d’entretien flexibles pour un soutien continu.

Étape 1 : Admission et évaluation

• Établissez des objectifs et identifiez les obstacles à travers une lentille biopsychosociale, en comprenant la personne dans son ensemble, pas seulement le diagnostic.

• Explorez comment les schémas du TDAH fonctionnent dans votre système, vos relations et votre vie quotidienne.

Étape 2 : Quatre séances hebdomadaires de suivi

• Intégrez des outils et des stratégies personnalisés pour la concentration, l’organisation et la motivation.

• Profitez des points entre les séances via la messagerie OWL, notre plateforme client, pour la reddition de comptes et l’encouragement.

• Des ressources rassemblées par des experts et adaptées à vos besoins uniques!

Étape 3 : Soutien continu

• Continuez avec des séances de suivi toutes les deux semaines ou mensuelles au besoin pour maintenir les progrès, garder votre élan et naviguer dans les hauts et les bas de la vie.

Notre approche

Nos coachs sont des professionnels de la santé mentale agréés, formés en thérapie systémique, thérapie comportementale, entrevue motivationnelle, neurobiologie et psychologie. Nous nous appuyons sur des cadres systémiques, informés sur les traumatismes et anti-oppressifs, veillant à ce que chaque plan respecte votre individualité, votre neurodiversité et votre expérience vécue.

Ce travail est à la fois pratique et profondément humain — un équilibre entre structure et créativité, stratégie et compréhension de soi.